käynnissä ja syöminen ovat kaksi suositeltavaa asiaani maailmassa. Usein, kun teen sellaista, uskon yleisesti toiseen. Kun juoksin tänä aamuna, mieleni vaelsi uskomaan ruokaan – tämä tapahtuu koko ajan. Kuitenkin tänään aloin unelmoida maukasta brownia.
Uusimmat videoni
Maratonin koulutuspäivä 1
Lisää videoita
0 sekuntia 3 minuuttia, 12 sekuntia
Seuraava
Epätavallinen kirja sekä Netflix -arviointi
07:28
Elää
00:00
08:21
03:12
Mutta yritän todella puhdistaa ruokavaliosuunnitelmani (ja elämäni), joten ymmärsin, että halusin saada ‘terveellistä brownie’. Joten uskoin tämän brownie -reseptin, joka käyttää proteiinijauhetta, munavalkuaisia ja mantelivoita. Tämä korvaa massiiviset määrät sokeria, öljyä ja jauhoja tyypillisissä brownie -resepteissä. Kokeile sitä, kun vaaditaan maukasta herkkua, ja et halua suistaa ruokavaliota.
Proteiini Brownies -resepti
Tämä terveellinen brownie-resepti on todennäköisimmin paleo ja gluteeni, joka on täysin vapaa ja ylimääräisen analysaattorin syöttäjän hyväksytty. Älä kuitenkaan pidä minua siitä. Ymmärrän vain, että niitä on helppo tehdä, samoin kuin 84% sokeria, kuten monet brownies.
Ainesosat:
3/4 kuppi Palmeiras Paita suklaaproteiinijauhetta
1/4 kuppi steviaa Uruguayn Jalkapallomaajoukkue Paita tai 1/2 kuppia sokeria (säädä proteiinin makeudesta riippuen)
1/2 kuppia PB tai mantelivoi
1/2 tl ruokasoodaa
1/2 tl suolaa
2 munaa
1/2 tl vaniljauutetta
3/4 – 1 kuppi mantelimaitoa (aloita 3/4 ja lisää tarvittaessa)
Voit myös käyttää hunajaa samoin kuin ne tulevat hiukan fudgieriksi samoin kuin saatat vaatia muuttaa leipomoaikaa.
Ohjeet: Kuumenna uuni 350 asteeseen.
Lämmitä mantelivoita jonkin verran mikroaaltouunissa riskittömässä ateriassa-30 sekuntia tai sitä, kunnes se on helppo sekoittaa. Ravista proteiinijauhetta samoin kuin mantelimaito ravistelukupissa. Kaada kulhoon ja lisää pysyviä ainesosia.
Taikina oli todella paksu, joten aloitin 1/2 kupillisella mantelimaitolla ja lisäsin paljon enemmän, kunnes se oli kuin kakun taikina. Sen pitäisi olla hiukan ohuempi kuin tyypillinen brownie -taikina, koska proteiinijauhe absorboi ylimääräistä kosteutta.
Kaada erittäin hyvin voideltuun 8 × 8 leivontaastiaan. Paista 20 – 26 minuuttia tai ylöspäin, kunnes se on asetettu.
Leikata. Syödä. Toistaa.
Säilytä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa.
Valinnainen: Slather Nutella -sovelluksella (mutta se voittaa terveellisen brownie -toiminnan on kuitenkin myös erittäin upea käsite, joten jätän sen yhtä paljon kuin sinä).
Kysymys: Milloin viimeksi sinulla oli brownie?
Lähetä minulle työkirja
2K+Tallenna
Jakaminen on välittämistä!
2,61k
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
Posti
Jaa
Jatka Kamerunin Jalkapallomaajoukkue Paita näiden valitsemista:
11 kreikkalaista jogurtireseptiä sekä arvosteluja
11 kreikkalaista jogurtireseptiä sekä arvosteluja
Tässä on pyöreä kaikista suosituista kreikkalaisista jogurtti -resepteistäni sekä muutama arvio uusista ja kiehtovista makuista! Kreikkalainen joguri
Kevyt proteiinipakattu pinaatti dip -resepti
Kevyt proteiinipakattu pinaatti dip -resepti
Light Pinaatti Artisokka -dip -resepti, joka on valmistettu hitaassa liesissä. Tämä yksinkertainen alkuruoka on täynnä V: n terveellisiä ravitsemuksia
PB sekä suklaajogurtti välipala yhdelle reseptille
PB sekä suklaajogurtti välipala yhdelle reseptille
PB Chocolate Yogurt Resepti. Käsittele yhtä maapähkinävoilla ja suklaalla – terveellinen välipala, joka on täynnä proteiinia ja Healt
Yksinkertainen ympäristöystävällinen Chile Queso -resepti
Yksinkertainen ympäristöystävällinen chile-kyselyo Resepti
nopea sekä yksinkertainen queso -resepti. Erinomainen potluck tai ryhmän alkuruoka. Tarkalleen kuinka tehdä ympäristöystävällistä Chile Queso -kehitystä. meksikolainen ruoka
Yksinkertainen suklaa chia vanukas-3 -komponenttiresepti
Yksinkertainen suklaa chia vanukas-3 -komponenttiresepti
Yksinkertainen suklaa chia vanukas 3 komponenttiresepti. Nopea suklaan vanukas chia -siementen ja suklaamaiton kanssa. proteiini -pac
Yksinkertainen päivämäärän ravistusresepti
Yksinkertainen päivämäärän ravistusresepti
Kalifornian päivämäärän ravistusresepti Healthy päivitys! Yksinkertainen ja kevyt versio perinteisestä Kalifornian päivämäärästä ravistaa lähellä Palm Spriä
⚡ Shareaholicilla
.