Paras ystäväni, Cindy haihtuu edelleen laihduttaessaan. Hän on tehnyt joitain loistavia parannuksia, mutta meillä on silti tapa edetä.
Hän ja minä olemme lähettäneet sähköpostia edestakaisin päivittäisillä Sanfrecce Hiroshima Paita syömisillemme ja se todella auttaa kirjoittamaan sen. Cindy on käyttänyt My Fitness Pal -sovellusta ja lähettänyt minulle kuvan siitä.
Viimeisimmät videoni
Mitä syön päivässä – juoksija painos
Mitä söin päivässä. Ruokapäiväkirja juoksijalta, joka ei ole tällä hetkellä harjoittele maratonia tai puolimaratonia. Aamiainen, lounas, illallinen ja välipaloja sekä vinkkejä.
Lisää videoita
0 sekuntia 14 minuuttia, 26 sekuntia
Seuraava
Korkea saavuttaja – Hyvä kuuntelukirjakatsaus
06:12
Elää
00:00
08:21
14:26
Yritin käyttää muistikirjaa muutaman viikon ajan, mutta ohitan päivän tai kaksi viikossa. Onneksi lähettämällä jollekin lähettäminen siihen, mitä söit, pitää sen laatikossa ja tuntuu vain helpommalta – ja on hienoa saada heidät vastaamaan heidän edistymisellään!
Olen myös lähettänyt sähköpostia Chandran kanssa. Viikon alussa jaamme tavoitteemme ja suunnitelmamme. Sitten vaihdamme päivittäisiä päivityksiä. Tämä ei ehkä toimi ikuisesti, mutta tällä hetkellä on ollut erittäin arvokasta saada minut takaisin raiteilleen!
Kaikkien, mitä söit, kirjoittaminen ei ole aivan hauskaa – mutta se on melko mielenkiintoista. Ehdotan kokeilla sitä ainakin päivän tai kahden ajan vain nähdäksesi, onko ravitsemuksessasi tai äärimmäisen epätasapainossa olevia reikiä.
Työn SC Braga Paita jälkeen kävin pitkän kävelymatkan. Pyrin 5 mailia ja päädyin tekemään 6!
Mikä vie minut naurettavaan elokuun haasteeseeni:
Kävele 3 mailia päivässä – minkä tahansa muun harjoittelun lisäksi.
Uskon todella, että kävely on yksi parhaimmista liikunnan ja rentoutumisen muodoista. Pitkä kävelymatka kovan päivän jälkeen saa minut tuntemaan olonsa paljon vähemmän stressaantuneeksi!
Tiedän, että tämä voi FC Porto Paita olla vaikea puristaa muutamassa päivässä – siksi se on haaste! (*En todennäköisesti kävele pitkän aikavälin päivinä.)
Haluan myös jatkaa lankkua päivässä ja tehdä joogaa kerran viikossa.
Kysymys: Mitä söit tänään?
Kirjoita se kommentteihin tai lähetä se itsellesi tai ystävälle ja kysy heiltä samoin
Kysymys 2: Mitkä ovat elokuun tavoitteesi?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa