nälkälakkoja varten. Käännä jääkaapin ovi. Kuinka siellä asiat näyttävät? Kimalkkas sekä puhdas tai paljon enemmän kuin missä terveelliset ruokailutavoitteet kuolevat? Jos hyllysi ovat hautausmaa sidoksista, joissa on taistelu astiat, on syytä, miksi loistavien vaihtoehtojen tekeminen SSC Napoli Paita on päätynyt taistelemaan. Usein usein hedelmät ja vihannekset haudataan pohjalaatikkoon, kun taas juusto, salami ja sokeriset virvoitusjuomat pääsevät istumaan sekä edessä ja keskellä. Joten mitä aiot ensin saada kiinni?
Jos tavoitteesi on laihtua, aseta itsesi menestykseen ja aloita puhdistamalla kokonaan ja järjestämällä jääkaappi. Täällä on seitsemän viisasta ideaa, jotka asettavat terveellisen syömisen ulottuvuuteen.
Pese ja pilko hedelmät. Heti kun saat talon ruokakaupasta, huuhtele puremakkoiset mustikat, mansikat, punaiset viinirypäleet sekä kirsikat, kuivuvat paperipyyhkeillä ja aseta ne kulhoihin. Leikkaa kokonaiset hedelmät, kuten meloni, sekä ananas, samoin kuin sijainti kannettavissa astioissa. Pino hedelmä jääkaapin edessä, missä väri kiinnittää huomion, kun kaipaat jotain makeaa.
Scrub & Bag -vihannekset. Puhdista ja leikata vihanneksia sekä vähentää niitä helposti kiinnitettävissä pusseissa. Löydä sitten heille loistava alue, Prime-pakattujen lounasten ja edeltäviä välipaloja varten. Yksi Etelä-Korean Jalkapallomaajoukkue Paita suositeltava fyysinen kunto -ohjaaja vie muutaman minuutin kasvispussien valmistelemiseen koko viikon ajan, sekoittaen sen vastasyntyneiden porkkanoiden, sokeripassin, paprikoiden, parsakaalin, kukkakaalin ja kirsikkatomaatien kanssa.
Rakasta vähärasvaista meijerituotteita. Mikään juustolaatikosta Mutta ravitsemustieteilijät valtiostavat tavallisen, makeuttamattoman, superfood-kreikkalaisen jogurtin tulisi olla ylähoito. Valitse vähärasvainen maito kerman sijasta, samoin kuin osa-SKIM Mozzarella -juustokepit ovat älykkäämpi välipala kuin rutiininomaiset cheddar.
Pumppaa laiha proteiini. Valitse hyvästit kaikenlaiselle jalostetulle lihalle, kuten pekonille, makkaroille, samoin kuin salamille, ja korvaa sen vähärasvaisella proteiinilla, kuten kanalla, lohella, tofulla ja munilla. Lisäpisteitä, jos grilli ja viipaloi siipikarja viikon alussa, joten se on valmis pinoamaan salaatteja.
Esikiippu kokonaisia jyviä. Pitkän päivän lopussa ruskean riisin odottaminen kokki voi tuntua ikuisuudelta. Voit kuitenkin ehdottomasti tehdä sen eteenpäin. Se kestää kauniisti jääkaapissa, pienessä potissa, riisikeittimessä tai yhdellä säiliöllä, jossa on turvallisesti varustettu kansi. Lisää vain ripottele vettä ennen mikroaaltouunia, auttaaksesi sitä uudelleen raskaalla höyryllä. Keitä potti ruskeaa riisiä, quinoa tai mieluummin täysjyvää sunnuntaina. Käytä sitä sitten pohjana ravitsemiseen viljakulhoihin koko viikon.
Raikkaa mausteesi. Jos jääkaapin ovesi on täynnä tarttuvia pulloja että purkkeja, Sevilla FC Paita on aika saada aito vanhenemispäivien suhteen. Istuta mayo, karjatila sekä ketsuppi, epäterveellisten rasvojen pahimmat rikoksentekijät sekä oivallinen sokeri ja natrium. Korvaa ne sitten tuoreilla ja mausteisilla salsalla, hummuksella ja pesolla.
Hanki hohto vedestä. Monet amerikkalaiset ottavat myös menetelmän paljon sokeria, ja melkein puolet siitä tulee sokerijuomista. Lopeta soodan, mehun ja jopa ruokavaliojuomien saaminen. Mikään ei ole paljon parempaa kuin vesi! Voit kuitenkin tarjota sille kierteen. Varastoi muutama erilainen maku kuohuviiniä tai yritä infusoida tuoreilla hedelmillä ja yrtteillä.
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Becky Duffett
Becky Duffett on Fitbitin avustava ravitsemuseditori sekä elämäntapa kirjoittajan innostuneena syömiseen hyvin. Entinen Williams-Sonoma-keittokirjatoimittaja sekä San Franciscon keittokoulun valmistunut hän on muokannut paljon keittokirjoja ja monia reseptejä. Kaupungin asuminen on muuttanut hänestä spin -addikti – mutta hän on silti pikemminkin ratsastaa hevonen. Hän asuu San Franciscon söpöimmässä yhteisössä, maksaa viikonloppuja viljelijöiden markkinoilla yrittäen tarkistaa leipomossa sekä paistaa valtavia illallisia ystäville.