jatkoa loma -aiheisten artikkeleiden kanssa, haluan esitellä henkilökohtaiset näkemykseni huijauspäivistä tai hoitaa päiviä, kuten haluan kutsua niitä. Sen lisäksi, että kiitospäivä, joulu ja pääsiäinen on tulossa, on myös 31. syntymäpäiväni 26. marraskuuta, ja SL Benfica Paita tiedän, että se sisältää muutaman yön. Hoitopäivien sisällyttäminen lomien aikana voi olla salainen aseesi rasvan polttamiseen ja tunkeutumisen pysymiseen!
1. Pyydä päiviä, älä huijaa päiviä.
Mitä eroa? Ei, paitsi tapa, jolla jokainen sana vaikuttaa aivoihisi ja toimiin. Jos sanon, ettet ole huoneen suurta violetti norsua, mitä teet? Ajattele huoneessa olevaa suurta violettia norsua, vaikka sanoin, ettet halua! Logiikkaani huijauspäivien ajatteleminen johtaa sinut huijaamaan enemmän kuin aikataulua. Pidän parempana Word Treat -päivät, koska aivosi arvostavat palkintojärjestelmää ja ymmärtävät, että ne ovat ansaittava ja palkittava theeteriaateriat tai hoitopäivä.
2. Luotta aterioihin, ei hoita päiviä
Käytän aterioita ympäri vuoden ja ne tarjoavat minua hyvin. En käytä hoitavia päiviä, ellei tee Joel Marionin äärimmäistä rasvan menetysruokavaliota tai jonkinlaista 3–4 päivän vakavaa ehtymisruokavaliota, mikä on hyvin harvinaista. Jos käyttäisit herkkupäiviä ympäri vuoden (olet todennäköisesti jo tekemässä niin, jos vartalo ei näytä haluamallasi tavalla), olisin hyvin yllättynyt, jos olisit repiä ja lihaksikas.
3. Älä ole huolissasi aterian laadusta. Vakavasti.
Ravitsemussuunnitelmasi tavoitteena tulisi olla syödä viisi tai kuusi kertaa päivässä (perustiedot), joka on 35 ateriaa viikossa. Jos vähintään 30 heistä (90%: n vaatimustenmukaisuus) on täydellinen, niin yksi (tai jopa kaksi) hoitaa aterioita ei satuta. Itse asiassa ne hallitsevat aineenvaihduntaa, tahtovoimaa, motivaatiota ja leptiinitasoa jatkaaksesi rasvaa ja rakentaaksesi lihaksia.
4. Älä tunne syyllisyyttä ateriasi suhteen
Se on toinen syy, miksi käytän sanaa, käsittelen ateriaa huijausauhan sijasta. Se poistaa syyllisyyden. Niin kauan kuin syöt ”puhdasta” terveellisiä ruokia suurimman osan ajasta, se todennäköisesti tekee sinulle enemmän hyvää kuin haittaa. Tunne syyllisyyttä sekoittaa 90%, ei 10%. Jos säästät herkut aterioita erityistilaisuuksiin, “hyvin tehtyyn” tai strategisesti kuin hyvä kaverini Joel Marion opettaa hänen huijaustieto -ohjelmassaan, nauti niistä maksimaalisesta nautinnostasi.
5. Suunnittele huomattava lihasten rakennusharjoittelu ennen aterioita
Rakastan ennakointia palkitsemaan itseni huomattavaan ateriaan huomattavan lihasrakennusharjoituksen jälkeen. Se saa päivän kulkemaan nopeammin ja motivoi minua työntämään elämän lihaksistani. Voin fantasioida pizzasta, joka minulla on alkuruoka; 24 oz -pihvi, kastikkeet ja ranskalaiset perunat pääruokalle ja suklaan brownielle ja jäätelölle, joka minulla on jälkiruoka. Muista, että söin niin vain 1 tai 2 kertaa 35 kertaa viikossa, joten älä huijaa.
Harjoittamalla erittäin kovaa ennen ateriaani, aloitan lihaksiani lihasten maksimaalisen kasvun ja kääntämisen anaboliseen kytkimeen sammuttaen puolestaan katabolisen kytkimen, joka johtaa lihasten menetykseen.
Kun lisäät kaloreitasi ja lisäät ruokia, joita olet leikkautunut pitkään (erityisesti rasvat ja hiilihydraatit), aineenvaihdunta saa potkun, lihakset näyttävät täydellisemmiltä täydentämällä glykogeenitasosi ja mielesi tulee Hanki single, “Mahtava, emme enää nälkää, joten poltan lisää rasvaa.” Näytän aina suurimmasta ja kiinteältä suuren herkkujauhon jälkeen, rakastan sitä!
Vince Juventus Paita Delmonte on kirjoittanut hölynpölyä lihasrakennuksesta: laiha kaveri salaisuudet hulluksi lihasvoittoon, joka löytyy osoitteesta www.vincededelmontEfitness.com, hän on erikoistunut opettamaan laihoja kavereita kuinka rakentaa lihaksia ja painostaa nopeasti ilman huumeita, lisäravinteita ja harjoittelua vähemmän kuin ennen.
Napsauta tätä Vince Delmonten täydellisestä ei-järkevästä lihasrakennusjärjestelmästä!
————————-Kirjailijasta:
Vince Delmonte on kirjoittanut hölynpölyä lihasrakennuksesta: laiha kaveri salaisuudet hulluksi lihasten saamiseksi foundat vincedelmontEfitness.com Hän on erikoistunut opettamaan laihoja kavereita kuinka rakentaa lihaksia ja painoa nopeasti ilman huumeita, lisäravinteita ja harjoittelua vähemmän kuin ennen. Maailmankuulu kuntovalmentaja ja kirjailija Vince Delmonte tunnetaan nimellä “laiha kaveri” -asiantuntija ja se on Olympique Marseille Paita auttanut lisää laihoja kavereita ja tyttöjä voittamaan lihaksensa epäystävälliset geenit ilman huumeita ja lisäravinteita. Out Fitness -valmentaja hänen alueellaan, miesten kuntolehden säännöllinen avustaja ja maailman parhaimman lihasrakennuksen kirjoittaja hardgainereille, ei hölynpölyä lihasten rakentamiselle. Voit saada lisätietoja osoitteesta vincedelmontEfitness.com